今回は、ゴールドジムに存在する「プロテイン バーラウンジ」について徹底解説します！
以前ゴールドジムの初心者向けトレーニング説明会に関する記事で、「プロテイン バーラウンジで飲めるプロテインが超美味いのでおすすめ！」とお伝えしました。ゴールドジムには、トレーニング後にその場で好きな味のプロテインを飲める神サービスが存在します。
知っている人は知っているけど、あまり広く浸透していないように感じる、ゴールドジムのプロテインバーラウンジ。
トレーニング初心者で、プロテインを飲んだことがない・これから飲む習慣をつけたいという方に最高のサービスです！価格はどれくらいで、どんなメニューがあるのかまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください！
プロテインバーラウンジとは？
ゴールドジムにある「プロテイン バーラウンジ」ではカウンターでプロテインを一杯ずつ注文でき、その場ですぐ飲むことができます。
プロテインは市販のゴールドジム粉末タイプのプロテインと同じものです。300mlの水か低脂肪牛乳、好きな方でプロテインを割ってもらいます。
また、プロテインの吸収効率を高めるサプリメントをトッピングしたり、ジュース割りを選んだりすることもできます。味も豊富な種類があり、その時の気分に合わせて飲みたい味を選ぶことができます！
プロテインバーの価格・メニュー・カロリーは？
私が通っている店舗のプロテインメニューと価格、カロリーをまとめました。
（価格・メニューの種類などは店舗によって異なる場合があります）
プロテインバーのサイズ別価格・カロリー
まずはサイズ別の価格とカロリーです。サイズの違いは「溶かすプロテインパウダーの量」によるもので、どのサイズでも水または低脂肪乳の量は一律300mlになります。
| ハーフサイズ | Sサイズ | Mサイズ | Lサイズ | XLサイズ | |
| プロテインの量 | 15g | 30g | 40g | 50g | 60g |
| 価格 | 210円 | 310円 | 400円 | 480円 | 510円 |
| カロリー | 56.5kcal | 113kcal | 150kcal | 188kcal | 226kcal |
迷ったらまずはSサイズがおすすめ。市販のゴールドジムプロテインも一食分は30gとなっています。全6回の初心者トレーニング説明会終了後に毎回もらえるプロテイン無料チケットもSサイズです。
注意したいのが、プロテインの量は「多ければ多いほど良い」わけではないことです。
トレーニングをする方は、1日のタンパク質摂取量の推奨は体重の数値×2g（60kgなら120g）と言われています。しかし、一度に吸収できるタンパク質の量には限りがあると言われています。
体格や体重、体脂肪率によって変わりますが、一般的な体型だと40〜50gが目安とされているようです。トレーニング初心者の方はいきなりXLを選ばず、SかMサイズを選ぶべきかと思います。
プロテインバーで選べる味の種類
プロテインバーでは、市販のゴールドジムの味がほぼ全て揃っております。自分でプロテインを買うとしばらく同じ味を飲み続けなければいけませんが、好きな味を毎回選べるのは本当にありがたいです。
- プレーン（113kcal）
- ダブルチョコレート（114kcal）
- ミックスベリー（113kcal）
- リッチミルク（111kcal）
- バナナシェイク（113kcal）
- ヨーグルト（113kcal）
- ストロベリー（112kcal）
- カフェオレ（107kcal）
- クッキー＆クリーム（113kcal）
ホエイプロテインの他に、下記プロテインからも選ぶことができます。
- ホエイ＆カゼインプロテイン（バニラ 110kcal）
- ウェイトゲイナープロテイン（チョコ 114kcal）
- ホエイペプチド アミノコンプレックス（ヨーグルト 113kcal）
プロテインバーのオプション・トッピング
続いて、トッピングやオプションのご紹介です。
- バナナ1本 50円
- クレアチン（サプリメント） 110円
- グルタミン（サプリメント） 110円
- BCAA（サプリメント） 160円
- 牛乳+100ml 50円
- 豆乳割へ変更 50円
- ジュース割へ変更 30円
バナナトッピングは、その場で皮を剥いた生のバナナを丸々一本プロテインに投入し、ミキサーでシェイクしてくれます。いつものプロテインがバナナスムージーのように楽しめます！
各種サプリメントのトッピングは、体のケアに有効です。例えばグルタミンは、トレーニング後に摂取することで筋肉の分解を防いでくれる効果があります。
個人的におすすめなのが、ジュース割りのオプション。私は今までプロテインをジュースで割るという発想がなく、決まって水か牛乳で飲んでいました。しかしジュースで割ったプロテイン、飲みやすいし美味い！
特にお気に入りなのが、スタッフの方もおすすめのヨーグルトプロテイン オレンジジュース割り。ぜひお試しあれ。
プロテインバーで飲めるスムージー
プロテインバーでは、プロテイン入りのアサイースムージーも扱っております。
アサイースムージーには、プロテイン（ミックスベリー）30g、バナナ一本、アサイーピューレをグレープジュースで割ったもので、めちゃくちゃ美味しいです！
美味しくタンパク質が摂れて、食事の置き換えなどにも利用できます。
他にも期間限定・店舗限定のスムージーも存在します。私が通っているゴールドジムでは、秋限定の「和栗スムージー」が販売されておりました。
プロテインバーを利用するメリット
プロテインバーの活用によるメリットを解説します。
- トレーニング前後に手軽に摂取できる
- 自分で作るより圧倒的に美味しい
- 味の種類が豊富で飽きない
特にトレーニング初心者でプロテインを初めて飲む方や、これから飲む習慣をつけたい方にとっては最高の恩恵を受けることができます！
トレーニング前後に手軽に摂取できる
プロテインを自分の飲みたいタイミングで、一杯ずつすぐに飲める手軽さ・利便性は最高です！ゴールドジム以外の他のジムもこのサービスを取り入れるべきでは？と切に思います。
プロテインを家から持参する方も多くいらっしゃいますが、バーラウンジを利用すれば、準備やシェイカーの洗い物も不要なのがいいですよね。
自分で作るより圧倒的に美味しい
プロテインバーで提供されるプロテインは、とにかく美味い！自分でシェイカーをシェイクして作ったプロテインしか飲んだことがなかった私は初めて飲んだ時衝撃を受けました。
専用のミキサーでシェイクされるので、自分でシェイクするものと比べて圧倒的にダマが少ないです。まろやかな口当たりになり、ジュース感覚でごくごく飲めます。
トレーニング後のご褒美にプロテインを飲めば、ジム通い始めたての方でもジムに行くのが楽しくなり挫折しないかも！
味の種類が豊富で飽きない
市販のプロテインは1kgくらい入っているものがほとんどで、同じ味を飲み続けていると飽きてきて飲むことが苦痛になってしまうことも。300gくらいの少ない量もありますが、それでも10食分ありますし、コスパも悪くなります。
その点プロテインバーなら10種類以上のフレーバーからその時飲みたい味を選べるので、味に飽きることがありません。
プロテインバーで何種類か試飲してから、気に入った味を家用に買ってみるのも良いでしょう。ゴールドジムにはショップ併設の店舗も多いのでその場で買うこともできます。
さらに水・牛乳割り以外にジュース割りを選べるのが素晴らしい！飲んだことがない方はぜひ試してみてください！スタッフの方におすすめのプロテインとジュースの組み合わせも聞けるので、プロテインの話を通じてスタッフと仲良くなれるかも！
プロテインバー唯一のデメリットとは
ここまでメリットを語りましたが、唯一デメリットもあります。皆様お察しかもしれませんが、ズバリ「コスパは良くない」ということ。
ゴールドジムのプロテインはAmazonなどの通販でも購入ができます。
Amazonでの価格は2021年11月時点で以下の通り。プロテインバーの価格と比較してみましょう。
Amazonの価格（1食当たり30g）
- 900g入り： 6,696円（223円/食）
- 2kg入り：14,040円（210円/食）
プロテインバーラウンジの価格：Sサイズ（30g）310円
牛乳で飲む場合は別途牛乳代が加わるにしても、Amazonで購入した方がコスパはいいですよね。しかもプロテインはトレーニング中なら1日2,3杯飲むことが理想ですので、ランニングコストは非常に重要です。
コストが気になる方は、たまにご褒美としてプロテインバーを利用するでもいいかもしれません。
まとめ：プロテインを摂る習慣付けに最高のサービス
いかがでしたか。改めて、ゴールドジムのプロテインバーラウンジはこのような方々に超おすすめです！
- プロテインを飲む習慣がない人
- プロテインを飲むことに抵抗を感じている人
- どんなプロテインを飲めばいいかわからない人
- 筋トレ後のご褒美に一味違うプロテインを楽しみたい人
- 同じ味ばかり続くと飽きてしまう人
ジム初心者、筋トレ初心者はプロテインを飲むことに抵抗がある人も多いです。ゴールドジムなら気軽に1杯ずつ飲めるので、初めて飲む方やプロテインを飲む習慣をつけたい方はぜひ利用してみてください！
